春を感じると心もウキウキしてきますね🎵
だんだん薄着になるとカロリーも気になってくる季節😱
ほんの少しカロリーをおさえてみましょう😆
《材料》(３～４人分)
・キャベツ １/3～１/2 ・ひき肉 200g ・パン粉 適量 ・サラダ油(オリーブオイル)
★パン粉 1/2カップ ★卵 1個 ★牛乳 大３ ★塩こしょう 小1/2 ★ソース小２
《作り方》
①キャベツは荒い千切りにし、塩少々をふったらレンジで3分ほどチンして冷ましておく。
②キャベツの水気を絞り、★印の材料をすべて混ぜ合わせる。
③お好みの大きさに成形し、そのままパン粉をつける。
④多めの油で両面をこんがりと蒸し焼きにしたら出来上がり。